Welkom bij JRM Strength & Lifestyle!
Welkom bij JRM Strength & Lifestyle! Persoonlijke coaching voor echte, duurzame resultaten.
Of je nu sterker wilt worden, wil afvallen, beter wilt slapen of stress onder controle wilt krijgen:
samen pakken we het áán – met een praktische aanpak, wetenschappelijke onderbouwing en de nieuwste tools.
Mijn missie: jou helpen om sterker, energieker en veerkrachtiger te worden – zowel fysiek als mentaal.
Jij bepaalt jouw doelen. Ik begeleid je stap voor stap naar een fitter, sterker en energieker leven.
Video over mijn coaching
Boek nu je gratis kennismakingsgesprek!
Klaar om jouw sterkste versie te worden?
Samen werken we aan een leefstijl die écht bij jou past – met meer energie, kracht en balans.
Plan direct een gratis kennismakingsgesprek
Wat ik aanbied:
Leefstijlcoaching
Wil je gezonder leven, beter slapen, minder stress ervaren of een betere balans vinden tussen werk en herstel?
Ik help je jouw leefstijl stap voor stap te optimaliseren aan de hand van vier pijlers: voeding, beweging, slaap en stressmanagement.
We werken aan duurzame gedragsverandering – geen tijdelijke motivatie, maar een blijvend resultaat.
✔️ Coaching aan huis of op locatie (bijv. koffiehuis of buiten)
✔️ Onderbouwd met wetenschappelijke inzichten
✔️ Gericht op jouw persoonlijke doelen en belemmeringen
📍 Doel: meer energie, beter herstel, een sterk lichaam en een heldere geest.
Personal training
Train in kleine groepen van 2 tot 6 personen voor maximale aandacht én motivatie.
Ideaal voor wie graag samen traint, maar wél persoonlijke begeleiding wil.
De trainingen kunnen plaatsvinden buiten, binnen of zelfs bij iemand thuis.
✔️ Persoonlijke aandacht binnen een groep
✔️ Dynamische, uitdagende workouts
✔️ Motiverende en gezellige sfeer
📍 Doel: samen groeien, samen presteren.
Small group training
Persoonlijke training op het hoogste niveau, volledig afgestemd op jouw fysieke en mentale doelen.
Ik neem alles mee – van professioneel materiaal tot persoonlijke begeleiding, bij jou thuis, buiten of in de gym
Samen werken we aan krachtopbouw, conditie, techniek en fysieke weerbaarheid.
✔️ Focus op veiligheid, houding en progressie
✔️ Wetenschappelijk onderbouwde trainingsmethodes
✔️ Toegankelijk voor elk niveau
📍 Doel: sterker worden – fysiek én mentaal.
Lees hier hoe enthousiast andere waren!
Ik vond het intakegesprek over alle aspecten van levensstijl die belangrijk zijn voor training erg prettig. Het programma met de oefeningen was echt goed, er werd goed geluisterd naar wat ik wilde doen. De opzet was prima, maar de manier van invoeren kan beter. Ik vond het heel fijn om samen te trainen. Een structuur om elke twee weken te werken aan levensstijlveranderingen is goed.
Ik heb een geweldige ervaring gehad met JRM Strength & Lifestyle. De houding van Jonathan als leefstijlcoach was uitstekend, en er was een goede interactie tussen mij en hem. Ik waardeerde zijn betrokkenheid als coach enorm. De coaching was zeer effectief voor het behalen van mijn doelen, en ik ben bijzonder tevreden over het gehele coachingstraject en raad hem aan als leefstijlcoach!
Jonathan is betrokken en geïnteresseerd. Hij vraagt altijd feedback na de les aan ons, deze feedback
wordt daadwerkelijk meegenomen in de daaropvolgende lessen. Zijn voedingsfeedbacks zijn
ingesproken berichten die duidelijk en leerzaam zijn.
Ik vind je trainingen top. Je bent betrokken en hebt goed iedereen in de gaten. Je motiveert mensen om net dat beetje extra te doen. Ik heb de jou trainingen echt als fijn ervaren!
De communicatie met Jonathan is altijd duidelijk en prettig. Hij weet precies hoe hij me kan motiveren om mezelf net dat beetje extra te geven. De balans tussen ondersteuning en zelfstandig werken is ideaal: ik krijg hulp en tips wanneer nodig, maar kan ook lekker mijn eigen ding doen. Ik voel me altijd begrepen en mijn voortgang wordt goed bijgehouden. Vooral de momenten waarop ik zwaardere gewichten kan tillen dan ik dacht, geven me een echte boost. Een super ervaring met de juiste mix van begeleiding en vrijheid!
Eind mei 2024 begon Jonathan mij te coachen voor mijn eerste powerliftwedstrijd. Deze ervaring wilde ik altijd al eens meemaken en Jonathan heeft mij uitstekend geholpen om dit doel te bereiken. Wij hebben ons gericht op het verbeteren van mijn techniek in de squat, bench press en deadlift, zodat ik deze oefeningen tijdens de wedstrijd correct kon uitvoeren. Daarnaast besteedde hij speciale aandacht aan mijn persoonlijke situatie, zoals eerdere blessures en dagelijkse stressoren. Op basis hiervan stelde hij een perfect afgemeten plan op, waardoor ik mijn doelen kon bereiken.
Jonathan is een zeer gemotiveerde trainer met veel kennis over het behalen van gezondheidsdoelen. Of het nu gaat om krachtsport of het omgaan met stress en training, hij zoekt altijd naar een passende persoonlijke oplossing. Dit gebeurde op een zeer constructieve manier en in samenspraak, waardoor het altijd aansloot bij mijn persoonlijke situatie.
Dankzij Jonathan’s begeleiding heb ik niet alleen mijn eerste powerliftwedstrijd succesvol kunnen voltooien, maar heb ik mijn ondersteund en begrepen gevoeld. Zijn professionele en persoonlijke aanpak heeft ervoor gezorgd dat ik met vertrouwen en plezier aan de wedstrijd kon deelnemen. Ik kan Jonathan dan ook van harte aanbevelen aan iedereen die op zoek is naar een deskundige en betrokken coach.
@Marinke
Jonathan is een fijne, meedenkende, begripvolle en positieve coach. Je merkt dat hij weet waar hij het over heeft en kan zijn aanpak onderbouwen vanuit onderzoeken. Hij kijkt breder dan alleen je trainingsschema en dit zorgt voor optimale progressie. Ook luister hij goed, motiveert en mentale en fysieke zelfzorg staan centraal.
4 pilaren
Beweging
Bij JRM draait het niet om lukraak sporten, maar om slim en doelgericht trainen.
Met wetenschappelijk onderbouwde methodes stemmen we het trainingsprogramma af op jouw lichaam, doelen en belastbaarheid.
Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen of fitter wilt voelen — je traint op een manier die bij jou past.
Stress
Stress heeft invloed op alles: je training, je herstel, je motivatie.
Daarom leer ik je hoe je stress herkent én verlaagt, met technieken die écht werken.
Ademhaling, planning, mindset en ontspanning — aangepast aan jouw situatie.
Voeding
Geen calorieën tellen tot je gek wordt. Geen crashdieet.
We kijken samen hoe je jouw eetgedrag stapsgewijs kunt verbeteren — zonder dat het je hele leven overneemt.
Afvallen, aankomen of gezonder leven: voeding is een tool, geen beperking.
Slaap
Slaap is dé basis voor herstel, energie en mentale kracht.
We analyseren jouw slaapgewoonten en verbeteren stap voor stap je slaapkwaliteit.
Van je slaappatroon tot je avondroutine – ik geef je handvatten om écht uitgerust wakker te worden.
Mijn kernpunten
Specifieke Doelen
Of je nu streeft naar hypertrofie, krachttoename, gewichtsverlies, conditieverbetering of gezondheidsbevordering, ik help je je specifieke doelen te bereiken.
JRM Strength & Lifestyle APP
Alle onderdelen komen samen in de JRM Strength & Lifestyle App, exclusief voor mijn klanten.
Hier vind je je persoonlijke trainingsschema, voedingsrichtlijnen, slaapanalyses, stresscoaching én educatieve content.
Alles op één plek. Alles op maat. Alles voor jou.
Inspirerende Gemeenschap
Sluit je aan bij een gemeenschap van enthousiaste sporters en krachttrainers die elkaar inspireren en motiveren. Toegang tot de WhatsApp groep & de APP om elkaar te ondersteunen en inspireren.
Wetenschappelijk Onderbouwd
Ik maak gebruik van de nieuwste wetenschappelijke literatuur en bronnen om zo effectiviteit te garanderen.
Meetbare Doelen
Door meetbare doelen en resultaten te implementeren, help ik je om je voortgang nauwkeurig bij te houden en te vieren.
Duurzame Veranderingen
Mijn doel is om je te helpen langdurige resultaten en duurzame veranderingen in je levensstijl en fitheid te bereiken.
Klaar voor echte verandering?
Reviews
Ik vond het intakegesprek over alle aspecten van levensstijl die belangrijk zijn voor training erg prettig. Het programma met de oefeningen was echt goed, er werd goed geluisterd naar wat ik wilde doen. De opzet was prima, maar de manier van invoeren kan beter. Ik vond het heel fijn om samen te trainen. Een structuur om elke twee weken te werken aan levensstijlveranderingen is goed.
Ik heb een geweldige ervaring gehad met JRM Strength & Lifestyle. De houding van Jonathan als leefstijlcoach was uitstekend, en er was een goede interactie tussen mij en hem. Ik waardeerde zijn betrokkenheid als coach enorm. De coaching was zeer effectief voor het behalen van mijn doelen, en ik ben bijzonder tevreden over het gehele coachingstraject en raad hem aan als leefstijlcoach!
Jonathan is betrokken en geïnteresseerd. Hij vraagt altijd feedback na de les aan ons, deze feedback
wordt daadwerkelijk meegenomen in de daaropvolgende lessen. Zijn voedingsfeedbacks zijn
ingesproken berichten die duidelijk en leerzaam zijn.
Ik vind je trainingen top. Je bent betrokken en hebt goed iedereen in de gaten. Je motiveert mensen om net dat beetje extra te doen. Ik heb de jou trainingen echt als fijn ervaren!
De communicatie met Jonathan is altijd duidelijk en prettig. Hij weet precies hoe hij me kan motiveren om mezelf net dat beetje extra te geven. De balans tussen ondersteuning en zelfstandig werken is ideaal: ik krijg hulp en tips wanneer nodig, maar kan ook lekker mijn eigen ding doen. Ik voel me altijd begrepen en mijn voortgang wordt goed bijgehouden. Vooral de momenten waarop ik zwaardere gewichten kan tillen dan ik dacht, geven me een echte boost. Een super ervaring met de juiste mix van begeleiding en vrijheid!
Eind mei 2024 begon Jonathan mij te coachen voor mijn eerste powerliftwedstrijd. Deze ervaring wilde ik altijd al eens meemaken en Jonathan heeft mij uitstekend geholpen om dit doel te bereiken. Wij hebben ons gericht op het verbeteren van mijn techniek in de squat, bench press en deadlift, zodat ik deze oefeningen tijdens de wedstrijd correct kon uitvoeren. Daarnaast besteedde hij speciale aandacht aan mijn persoonlijke situatie, zoals eerdere blessures en dagelijkse stressoren. Op basis hiervan stelde hij een perfect afgemeten plan op, waardoor ik mijn doelen kon bereiken.
Jonathan is een zeer gemotiveerde trainer met veel kennis over het behalen van gezondheidsdoelen. Of het nu gaat om krachtsport of het omgaan met stress en training, hij zoekt altijd naar een passende persoonlijke oplossing. Dit gebeurde op een zeer constructieve manier en in samenspraak, waardoor het altijd aansloot bij mijn persoonlijke situatie.
Dankzij Jonathan’s begeleiding heb ik niet alleen mijn eerste powerliftwedstrijd succesvol kunnen voltooien, maar heb ik mijn ondersteund en begrepen gevoeld. Zijn professionele en persoonlijke aanpak heeft ervoor gezorgd dat ik met vertrouwen en plezier aan de wedstrijd kon deelnemen. Ik kan Jonathan dan ook van harte aanbevelen aan iedereen die op zoek is naar een deskundige en betrokken coach.
@Marinke
Jonathan is een fijne, meedenkende, begripvolle en positieve coach. Je merkt dat hij weet waar hij het over heeft en kan zijn aanpak onderbouwen vanuit onderzoeken. Hij kijkt breder dan alleen je trainingsschema en dit zorgt voor optimale progressie. Ook luister hij goed, motiveert en mentale en fysieke zelfzorg staan centraal.