Welkom bij JRM Strength & Lifestyle! Persoonlijke coaching voor echte, duurzame resultaten.
Of je nu sterker wilt worden, wil afvallen, beter wilt slapen of stress onder controle wilt krijgen:
samen pakken we het áán – met een praktische aanpak, wetenschappelijke onderbouwing en de nieuwste tools.
Jij bepaalt jouw doelen. Ik begeleid je stap voor stap naar een fitter, sterker en energieker leven.
Ik train nu bijna een jaar bij Jonathan. Hij weet zo veel over alle aspecten van lifestyle zoals hij dat noemt. De trainingen zijn altijd uitdagend en hij weet wanneer er een kopje koffie nodig is. Als je werk wilt maken van jezelf: go to Jonathan!
Anton van Daal
Ik train nu een aantal maanden bij Jonathan. Ik had nog geen ervaring met krachttraining, dus het is voor mij echt buiten mijn comfortzone en het vraagt ook wel wat aanpassing. Jonathan begeleidt dit op een fijne manier. Hij legt oefeningen duidelijk uit, let goed op de uitvoering en zorgt voor een opbouw die bij mij past. De trainingen worden steeds afgestemd op mijn niveau. Hij heeft veel kennis en weet dat op een rustige en duidelijke manier over te brengen. De training is geschikt voor ieder niveau en elke leeftijd. Echt een aanrader!
Marie-Elise
Beweging
Bij JRM draait het niet om lukraak sporten, maar om slim en doelgericht trainen.
Met wetenschappelijk onderbouwde methodes stemmen we het trainingsprogramma af op jouw lichaam, doelen en belastbaarheid.
Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen of fitter wilt voelen — je traint op een manier die bij jou past.
Stress
Stress heeft invloed op alles: je training, je herstel, je motivatie.
Daarom leer ik je hoe je stress herkent én verlaagt, met technieken die écht werken.
Ademhaling, planning, mindset en ontspanning — aangepast aan jouw situatie.
Voeding
Geen calorieën tellen tot je gek wordt. Geen crashdieet.
We kijken samen hoe je jouw eetgedrag stapsgewijs kunt verbeteren — zonder dat het je hele leven overneemt.
Afvallen, aankomen of gezonder leven: voeding is een tool, geen beperking.
Slaap
Slaap is dé basis voor herstel, energie en mentale kracht.
We analyseren jouw slaapgewoonten en verbeteren stap voor stap je slaapkwaliteit.
Van je slaappatroon tot je avondroutine – ik geef je handvatten om écht uitgerust wakker te worden.
Specifieke Doelen
Of je nu streeft naar hypertrofie, krachttoename, gewichtsverlies, conditieverbetering of gezondheidsbevordering, ik help je je specifieke doelen te bereiken.
JRM Strength & Lifestyle APP
Alle onderdelen komen samen in de JRM Strength & Lifestyle App, exclusief voor mijn klanten.
Hier vind je je persoonlijke trainingsschema, voedingsrichtlijnen, slaapanalyses, stresscoaching én educatieve content.
Alles op één plek. Alles op maat. Alles voor jou.
Inspirerende Gemeenschap
Sluit je aan bij een gemeenschap van enthousiaste sporters en krachttrainers die elkaar inspireren en motiveren. Toegang tot de WhatsApp groep & de APP om elkaar te ondersteunen en inspireren.
Wetenschappelijk Onderbouwd
Ik maak gebruik van de nieuwste wetenschappelijke literatuur en bronnen om zo effectiviteit te garanderen.
Meetbare Doelen
Door meetbare doelen en resultaten te implementeren, help ik je om je voortgang nauwkeurig bij te houden en te vieren.
Duurzame Veranderingen
Mijn doel is om je te helpen langdurige resultaten en duurzame veranderingen in je levensstijl en fitheid te bereiken.