Leefstijlcoaching

Welkom bij JRM Strength & Lifestyle! Persoonlijke coaching voor echte, duurzame resultaten.
Of je nu sterker wilt worden, wil afvallen, beter wilt slapen of stress onder controle wilt krijgen:
samen pakken we het áán – met een praktische aanpak, wetenschappelijke onderbouwing en de nieuwste tools.
Jij bepaalt jouw doelen. Ik begeleid je stap voor stap naar een fitter, sterker en energieker leven.

4 pilaren

Beweging

Bij JRM draait het niet om lukraak sporten, maar om slim en doelgericht trainen.
Met wetenschappelijk onderbouwde methodes stemmen we het trainingsprogramma af op jouw lichaam, doelen en belastbaarheid.
Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen of fitter wilt voelen — je traint op een manier die bij jou past.

Stress
Stress heeft invloed op alles: je training, je herstel, je motivatie.
Daarom leer ik je hoe je stress herkent én verlaagt, met technieken die écht werken.
Ademhaling, planning, mindset en ontspanning — aangepast aan jouw situatie.

4 pilaren van Leefstijl

Voeding
Geen calorieën tellen tot je gek wordt. Geen crashdieet.
We kijken samen hoe je jouw eetgedrag stapsgewijs kunt verbeteren — zonder dat het je hele leven overneemt.
Afvallen, aankomen of gezonder leven: voeding is een tool, geen beperking.

Slaap

Slaap is dé basis voor herstel, energie en mentale kracht.
We analyseren jouw slaapgewoonten en verbeteren stap voor stap je slaapkwaliteit.
Van je slaappatroon tot je avondroutine – ik geef je handvatten om écht uitgerust wakker te worden.

Video over mijn coaching

Laten we aan de slag gaan!
Samen werken we aan een leefstijl die écht bij jou past – met meer energie, kracht en balans.

Mijn kernpunten

Specifieke Doelen
Of je nu streeft naar hypertrofie, krachttoename, gewichtsverlies, conditieverbetering of gezondheidsbevordering, ik help je je specifieke doelen te bereiken.

JRM Strength & Lifestyle APP
Alle onderdelen komen samen in de JRM Strength & Lifestyle App, exclusief voor mijn klanten.
Hier vind je je persoonlijke trainingsschema, voedingsrichtlijnen, slaapanalyses, stresscoaching én educatieve content.
Alles op één plek. Alles op maat. Alles voor jou.

Inspirerende Gemeenschap
 Sluit je aan bij een gemeenschap van enthousiaste sporters en krachttrainers die elkaar inspireren en motiveren. Toegang tot de WhatsApp groep & de APP om elkaar te ondersteunen en inspireren.

Wetenschappelijk Onderbouwd
Ik maak gebruik van de nieuwste wetenschappelijke literatuur en bronnen om zo effectiviteit te garanderen.

Meetbare Doelen
Door meetbare doelen en resultaten te implementeren, help ik je om je voortgang nauwkeurig bij te houden en te vieren.

Duurzame Veranderingen
 Mijn doel is om je te helpen langdurige resultaten en duurzame veranderingen in je levensstijl en fitheid te bereiken.

Klaar voor echte verandering?

Afvallen
Het verminderen van vetpercentage. Focus op langdurige kleine stapjes o het JoJo effect tegen te gaan.
Klik hier
Sterker worden
Mijn methode is zo gemaakt dat je zowel fysiek als mentaal sterker voelt/wordt.
Klik hier
Aankomen
Op een gezonde manier aankomen met de focus op spiermassa verhogen.
Klik hier
Beter slapen
In mijn coaching geef ik je hou-vast die je slaapkwaliteit kan verbeteren!
Klik hier
Minder stress
Ik leer je technieken die in (stressvolle) situaties je stress kunnen verlagen.
Klik hier

Reviews

Ik ben zeer tevreden over de coaching die Jonathan doet. Ik merk dat ik meer ritme heb en sterker ben geworden.
Ik vond de begeleiding van Jonathan goed, fijn dat hij alle aspecten van iemands leefstijl meepakt! Ik beveel hem aan!
Hanna Hoogen
Hanna Hoogen@hannahoogen
Ik vond het intakegesprek over alle aspecten van levensstijl die belangrijk zijn voor training erg prettig. Het programma met de oefeningen was echt goed, er werd goed geluisterd naar wat ik wilde doen. De opzet was prima, maar de manier van invoeren kan beter. Ik vond het heel fijn om samen te trainen. Een structuur om elke twee weken te werken aan levensstijlveranderingen is goed.
Finn Jansen
Finn Jansen@finnjansen
Ik heb een geweldige ervaring gehad met JRM Strength & Lifestyle. De houding van Jonathan als leefstijlcoach was uitstekend, en er was een goede interactie tussen mij en hem. Ik waardeerde zijn betrokkenheid als coach enorm. De coaching was zeer effectief voor het behalen van mijn doelen, en ik ben bijzonder tevreden over het gehele coachingstraject en raad hem aan als leefstijlcoach!
Lieke de Berg
Jonathan is ontzettend enthousiast en heeft veel kennis over voeding en sport. De lessen zijn afwisselend, uitdagend en vaak met een leuk spelelement. Kun je iets niet heeft hij altijd iets anders paraat wat je wel kunt. Wat beter zou kunnen, maar ik moet zeggen dat ik het ook wel leuk vond, is dat Jonathan soms niet helemaal duidelijk uitlegt wat er verwacht wordt en er dan verwarring ontstaat in de groep. Ik heb genoten van de lessen van Jonathan!
Mieke de Ruiter
Mieke de Ruiter
Jonathan is betrokken en geïnteresseerd. Hij vraagt altijd feedback na de les aan ons, deze feedback wordt daadwerkelijk meegenomen in de daaropvolgende lessen. Zijn voedingsfeedbacks zijn ingesproken berichten die duidelijk en leerzaam zijn.
Margje van
Margje van @mireillekuijpers
Ik vind je trainingen top. Je bent betrokken en hebt goed iedereen in de gaten. Je motiveert mensen om net dat beetje extra te doen. Ik heb de jou trainingen echt als fijn ervaren!
Jasper Suy
Jasper Suy
De communicatie met Jonathan is altijd duidelijk en prettig. Hij weet precies hoe hij me kan motiveren om mezelf net dat beetje extra te geven. De balans tussen ondersteuning en zelfstandig werken is ideaal: ik krijg hulp en tips wanneer nodig, maar kan ook lekker mijn eigen ding doen. Ik voel me altijd begrepen en mijn voortgang wordt goed bijgehouden. Vooral de momenten waarop ik zwaardere gewichten kan tillen dan ik dacht, geven me een echte boost. Een super ervaring met de juiste mix van begeleiding en vrijheid!
René Koenders
René Koenders@username
Eind mei 2024 begon Jonathan mij te coachen voor mijn eerste powerliftwedstrijd. Deze ervaring wilde ik altijd al eens meemaken en Jonathan heeft mij uitstekend geholpen om dit doel te bereiken. Wij hebben ons gericht op het verbeteren van mijn techniek in de squat, bench press en deadlift, zodat ik deze oefeningen tijdens de wedstrijd correct kon uitvoeren. Daarnaast besteedde hij speciale aandacht aan mijn persoonlijke situatie, zoals eerdere blessures en dagelijkse stressoren. Op basis hiervan stelde hij een perfect afgemeten plan op, waardoor ik mijn doelen kon bereiken. Jonathan is een zeer gemotiveerde trainer met veel kennis over het behalen van gezondheidsdoelen. Of het nu gaat om krachtsport of het omgaan met stress en training, hij zoekt altijd naar een passende persoonlijke oplossing. Dit gebeurde op een zeer constructieve manier en in samenspraak, waardoor het altijd aansloot bij mijn persoonlijke situatie. Dankzij Jonathan’s begeleiding heb ik niet alleen mijn eerste powerliftwedstrijd succesvol kunnen voltooien, maar heb ik mijn ondersteund en begrepen gevoeld. Zijn professionele en persoonlijke aanpak heeft ervoor gezorgd dat ik met vertrouwen en plezier aan de wedstrijd kon deelnemen. Ik kan Jonathan dan ook van harte aanbevelen aan iedereen die op zoek is naar een deskundige en betrokken coach.
Marinke
Marinke
@Marinke
Jonathan is een fijne, meedenkende, begripvolle en positieve coach. Je merkt dat hij weet waar hij het over heeft en kan zijn aanpak onderbouwen vanuit onderzoeken. Hij kijkt breder dan alleen je trainingsschema en dit zorgt voor optimale progressie. Ook luister hij goed, motiveert en mentale en fysieke zelfzorg staan centraal.

Niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal veerkrachtiger Dat is waar ik voor sta!

Stapsgewijs kleine veranderingen in jou Leefstijl om jou doelen te behalen

Vragen?

Boek een gratis gesprek

Vul de formulier in en dan zal ik zo snel mogelijk contact met je leggen!

Jou gegevens